Vaivaton laihdutus ja ruokapäiväkirja netissä!
1. Laita tietosi KULUTUS-sivulle
2. Lisää syömäsi ruoka PÄÄSIVUlle - Kevennettyä versiota voi kokeilla ilmaiseksi!
3. Tarkkaile kalorimääriä ja tavoite-piirakkaa (vain jäsenet)
1. Laita tietosi KULUTUS-sivulle
2. Lisää syömäsi ruoka PÄÄSIVUlle - Kevennettyä versiota voi kokeilla ilmaiseksi!
3. Tarkkaile kalorimääriä ja tavoite-piirakkaa (vain jäsenet)
Avokado-pähkinä-kanasalaatti
Broilerin rintafilee keitetään kanaliemessä n.20min, maustetaan merisuolalla ja viherpippurilla.
Lisää 0,5l salaatinlehtiä, 1/4 avokadoa ja 0,5 rkl hassel- tai saksanpähkinöitä.
Kastike: 1/4 sitruunan mehu 0,5 rkl oliiviöljyä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Vinha
Lisää 0,5l salaatinlehtiä, 1/4 avokadoa ja 0,5 rkl hassel- tai saksanpähkinöitä.
Kastike: 1/4 sitruunan mehu 0,5 rkl oliiviöljyä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Vinha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 150g | 155kcal | 34.7g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Avokado (kuorittu, kivetön) | 30g | 56kcal | 0.8g | 0.3g | 5.8g | 0.5g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1.2g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 572g | 549kcal | 73.2g | 2.2g | 27g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 286g | 275kcal | 36.6g | 1.1g | 13.5g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 137kcal | 18.3g | 0.6g | 6.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 12.8g | 0.4g | 4.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu