Mustikkarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese, 1 dl		10g	16kcal	1.3g	1.5g	0.5g	3.8g
Jogurtti, rasvaton banaani (kevyt) (Ingman), annos 100g		100g	40kcal	3.7g	6.5g	0.1g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		125g	70kcal	10.6g	6.3g	0.3g	0g
Mustikka, Pakkasmarja		100g	33kcal	0.5g	6.4g	0.6g	3.3g
	Annoskoko tuplana	670g	318kcal	32.2g	41.4g	3g	14.2g
	Valittu annoskoko	335g	159kcal	16.1g	20.7g	1.5g	7.1g
	Annoskoko puolitettuna	168g	80kcal	8.1g	10.4g	0.8g	3.6g
	Arvot/100g	100g	48kcal	4.8g	6.2g	0.4g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu