Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 500g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 33g25kcal4.3g0.4g0.1g2.3g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri5g20kcal0g5g0g0g
5 viljan leseet (Bio)135g428kcal15g82.8g4.1g0g
Grahamjauho 140g459kcal14.8g85g3.1g13.9g
Omena, ulkomainen, kuorittu 95g42kcal0.2g8.9g0.1g1.7g
Porkkana 70g23kcal0.4g3.9g0.1g1.8g
Moniviljajauho (Veskimati)400g1400kcal48.4g258.8g20g22g
Vehnäjauho puolikarkea 195g669kcal19.9g136.5g2.3g6.8g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )30g269kcal0g0g29.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3218g6670kcal206g1162.6g119g97g
Valittu annoskoko1609g3335kcal103g581.3g59.5g48.5g
Annoskoko puolitettuna805g1668kcal51.5g290.7g29.8g24.3g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=52528