Karppaajan kaalilaatikko
Silppua kaali ja keitä noin tunnin ajan.
Jos haluat sipulista ja valkosipulista pehmeämpiä ja miedompia, silppua nekin kaalin kaveriksi.
Paista jauheliha ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Kaada kaalin keitinvesi pois ja sekoita kaikki ainekset keskenään.
Kaada vuokaan ja paista noin tunnin ajan 200 oC
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa
Pirate03
Jos haluat sipulista ja valkosipulista pehmeämpiä ja miedompia, silppua nekin kaalin kaveriksi.
Paista jauheliha ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Kaada kaalin keitinvesi pois ja sekoita kaikki ainekset keskenään.
Kaada vuokaan ja paista noin tunnin ajan 200 oC
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa
Pirate03
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 250g | 53kcal | 3g | 8.5g | 0.5g | 5.3g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 20g | 21kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli | 40g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 70g | 210kcal | 16.1g | 0g | 16.1g | 0g | |
| Smetana | 30g | 117kcal | 0.6g | 0.7g | 12.6g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 20g | 15kcal | 0.9g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 100g | 221kcal | 17.5g | 0g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1060g | 1298kcal | 80.4g | 34g | 92.8g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 530g | 649kcal | 40.2g | 17g | 46.4g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 325kcal | 20.1g | 8.5g | 23.2g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 7.6g | 3.2g | 8.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu