Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 140g | 32kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 2g | |
| Porkkana | 70g | 23kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 130g | 35kcal | 1.7g | 6.2g | 0.3g | 2.2g | |
| Tonnikala vedessä | 200g | 209kcal | 44.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 598kcal | 95.6g | 29.8g | 7.6g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 299kcal | 47.8g | 14.9g | 3.8g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 149kcal | 23.9g | 7.5g | 1.9g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.9g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu