Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 100g | 29kcal | 0.9g | 4.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 200g | 40kcal | 1.4g | 6g | 0.2g | 3.6g | |
| Tonnikala vedessä | 140g | 146kcal | 31.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 200g | 700kcal | 27g | 131.2g | 5.8g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1370g | 1855kcal | 122.6g | 287.8g | 17.2g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 685g | 928kcal | 61.3g | 143.9g | 8.6g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 343g | 464kcal | 30.7g | 72g | 4.3g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 8.9g | 21g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu