Vihannespastakastike
Paista sipuli rasvassa pannulla.
lisää parsa ja paprika sekoittele joukkoon lime(sitruuna) mehu.
palottele sienet ja lisää joukkoon.
Loput aineet sekaan ja anna hautua.
mukaan suolaa ja chiliä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 528 grammaa
Suvits
lisää parsa ja paprika sekoittele joukkoon lime(sitruuna) mehu.
palottele sienet ja lisää joukkoon.
Loput aineet sekaan ja anna hautua.
mukaan suolaa ja chiliä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 528 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni | 200g | 30kcal | 4.6g | 1.2g | 1g | 3g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 60g | 14kcal | 1.1g | 1.4g | 0.1g | 1.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 125g | 44kcal | 5.8g | 2.4g | 0.4g | 3.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 10g | 8kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 10g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 200g | 170kcal | 2.8g | 8.8g | 14g | 0.6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 20g | 4.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 120g | 31kcal | 1.1g | 5.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Arla Apetina 8% feta | 100g | 150kcal | 16g | 4g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2112g | 1034kcal | 65.2g | 54.2g | 60.4g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1056g | 517kcal | 32.6g | 27.1g | 30.2g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 528g | 259kcal | 16.3g | 13.6g | 15.1g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 3.1g | 2.6g | 2.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu