Lohikasviskiusaus
Paista lohi (tarttumaton pinnoite pannussa),
Lisää tarttumattoman paistovuoan pohjalle puolet perunasipulisekoituksesta ja juuressekoitus/vihannessuikaleet ja mausta suolalla, valkopippurilla ja paprikajauheella.
Lisää lohisuikaleet ja loput perunasuikaleet pinnalle.
Mausta suolalla ja valkopippurilla ja paprikajauheella.
Lisää pinnalle 2 prk Go green kevyt 6 %ruokavalmistetta.
Paista uunin keskiosassa foliolla peitettynä noin tunti 200 C ja paiston loppuvaiheessa voit ottaa pintaan väriä myös ilman foliota.
NAM!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Perhosia
Lisää tarttumattoman paistovuoan pohjalle puolet perunasipulisekoituksesta ja juuressekoitus/vihannessuikaleet ja mausta suolalla, valkopippurilla ja paprikajauheella.
Lisää lohisuikaleet ja loput perunasuikaleet pinnalle.
Mausta suolalla ja valkopippurilla ja paprikajauheella.
Lisää pinnalle 2 prk Go green kevyt 6 %ruokavalmistetta.
Paista uunin keskiosassa foliolla peitettynä noin tunti 200 C ja paiston loppuvaiheessa voit ottaa pintaan väriä myös ilman foliota.
NAM!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Perhosia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirjolohifilee | 100g | 165kcal | 16.7g | 0g | 11g | 0g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 125g | 81kcal | 2g | 18.7g | 0.1g | 1.7g | |
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 42g | 17kcal | 0.6g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| GoGreen KevytRuoka Kaurakerma | 67g | 70kcal | 0.7g | 8g | 4g | 0.1g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 83g | 22kcal | 0.7g | 4g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 832g | 710kcal | 41.4g | 68.2g | 30.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 416g | 355kcal | 20.7g | 34.1g | 15.4g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 208g | 177kcal | 10.4g | 17.1g | 7.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5g | 8.2g | 3.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu