Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)60g114kcal0.3g27g0.4g2.4g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl10g90kcal0g0g10g0g
Tofu, aito, marinoitu250g363kcal41.3g3.8g21.3g6.3g
Parsakaali brokkoli 250g88kcal11.5g4.9g0.8g6.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g130g36kcal0.8g7.7g0.3g3.3g
Paprika punainen 150g44kcal1.4g6.8g0.6g2.9g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Sipuli 100g30kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow13g34kcal1.3g1.3g2.6g0.2g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)300g1020kcal19.8g234g1.8g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2618g3702kcal160.8g590.6g76.2g50.8g
Valittu annoskoko1309g1851kcal80.4g295.3g38.1g25.4g
Annoskoko puolitettuna655g926kcal40.2g147.7g19.1g12.7g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906