Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Mustapippuri 2g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.5g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 150g95kcal7.4g6.7g1.2g13.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Porkkana 120g39kcal0.7g6.7g0.2g3.1g
Kukkakaali 227g55kcal4.1g5g0.7g5.2g
Juusto, Arla Delite Adam 17%50g140kcal15g0.8g8.5g0g
Oliiviöljy 8g71kcal0g0g8g0g
Patros leicht 150g/pkt50g99kcal12.5g0.4g5.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1520g1103kcal84.8g57.2g48.6g50.8g
Valittu annoskoko760g552kcal42.4g28.6g24.3g25.4g
Annoskoko puolitettuna380g276kcal21.2g14.3g12.2g12.7g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.8g3.2g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670