Ruisfilehampurilainen

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ketsuppi, Heinz		20g	21kcal	0.2g	4.8g	0g	0.2g
Maustekurkku		100g	17kcal	0.7g	3g	0.1g	1.8g
Salaatti, jäävuori tuore		50g	5kcal	0.6g	0.4g	0.1g	0.5g
Broilerin fileepihvi, hunajamarinoitu, Pirkka		150g	183kcal	28.5g	2.1g	6.9g	0g
Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2%		50g	30kcal	1.6g	3.6g	1g	0g
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		55g	118kcal	4.5g	22.5g	0.7g	5.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		50g	10kcal	0.3g	1.9g	0.2g	0.7g
	Annoskoko tuplana	950g	767kcal	72.8g	76.6g	18g	17.4g
	Valittu annoskoko	475g	384kcal	36.4g	38.3g	9g	8.7g
	Annoskoko puolitettuna	238g	192kcal	18.2g	19.2g	4.5g	4.4g
	Arvot/100g	100g	81kcal	7.7g	8.1g	1.9g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu