Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 250g | 360kcal | 45g | 10.2g | 17.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 27g | 239kcal | 0g | 0g | 27g | 0g | |
| Purjosipuli | 100g | 23kcal | 1.8g | 2.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 120g | 432kcal | 10.2g | 92.4g | 2.4g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 6g | 17kcal | 1.2g | 0.3g | 1.2g | 0.1g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 120g | 82kcal | 3.7g | 14.4g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1246g | 2304kcal | 123.8g | 239.4g | 97.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 623g | 1152kcal | 61.9g | 119.7g | 48.9g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 576kcal | 31g | 59.9g | 24.5g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu