Kookoskana

Viipaloi kaikki vihannekset ohuiksi siivuiksi, raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää siihen 2 tl currya, 1 tl jeeraa ja 1 tl paprikaa sekä chiliä maun mukaan.

Kun mausteet kiehuvat, lisää viipaloitu broileri, ruskista lihaan pinta.

Lisää sitten porkkanaraaste, viipaloidut sipulit, paprika ja sienet.

Paista kunnes sipuli alkaa pehmetä.

Lisää pannulle kookosmaito, keitä kunnes liha ja vihannekset ovat kypsiä.

Tarkasta maku, lisää maun mukaan limemehua, tummaa soijaa ja chiliä.

maistuu hyvin basmatiriisin seurana.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nane
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 44g13kcal0.4g2g0.2g0.8g
Herkkusieni 351g56kcal7.4g1.1g1.2g5.3g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Käsinpoimittu kevätsipuli88g24kcal1.2g3.3g0.5g1g
Porkkana, keskikokoinen 65g175g49kcal1.1g10.4g0.4g4.4g
Broileri, rintafilee, nahaton 789g845kcal182.2g0g11.8g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk701g351kcal3.5g7g42.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl26g237kcal0g0g26.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4732g3279kcal399g70.2g166g29.8g
Valittu annoskoko2366g1640kcal199.5g35.1g83g14.9g
Annoskoko puolitettuna1183g820kcal99.8g17.6g41.5g7.5g
Arvot/100g100g69kcal8.4g1.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=64096