Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 438g | 201kcal | 14g | 21g | 6.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 105g | 24kcal | 1.9g | 2.5g | 0.2g | 2.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 263g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 131g | 424kcal | 65.7g | 28.9g | 0.7g | 10.5g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 276g | 965kcal | 37.2g | 180.9g | 8g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2618g | 3505kcal | 261.6g | 467.2g | 50.8g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 1309g | 1752kcal | 130.8g | 233.6g | 25.4g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 655g | 876kcal | 65.4g | 116.8g | 12.7g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.8g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu