Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)

Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).

Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).

Pilko purjosipuli.

Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.

Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.

Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa

Kanerva2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.8g0.3g11.3g0g
Kevytmaito hyla (Valio)500g230kcal16g24g7.5g0g
Purjosipuli 120g28kcal2.2g2.9g0.2g2.5g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe tumma SoyUp150g485kcal75.1g33g0.8g12g
Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl)315g1103kcal42.6g206.8g9.1g10.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2992g4005kcal299.4g534g57.8g49.2g
Valittu annoskoko1496g2003kcal149.7g267g28.9g24.6g
Annoskoko puolitettuna748g1001kcal74.9g133.5g14.5g12.3g
Arvot/100g100g134kcal10g17.8g1.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=64585