Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 270g339kcal29.7g0.7g24.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 49g167kcal5g34.1g0.6g1.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen450g148kcal14.8g22g0g0g
Suola, annos 3g3.7g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.7g1.9kcal0.1g0.2g0g0.3g
Tonnikala vedessä 225g235kcal50.5g0g3.4g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)150g105kcal22.5g3g0.4g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli75g135kcal6.4g1.6g11.2g0g
Purjosipuli 38g8.6kcal0.7g0.9g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2520g2279kcal259.4g125g80g5.6g
Valittu annoskoko1260g1140kcal129.7g62.5g40g2.8g
Annoskoko puolitettuna630g570kcal64.9g31.3g20g1.4g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292