Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 450g565kcal49.5g1.2g40.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 81g279kcal8.3g56.8g1g2.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen750g247kcal24.7g36.7g0g0g
Suola, annos 3g6.2g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 1.2g3.2kcal0.2g0.3g0g0.5g
Tonnikala vedessä 375g391kcal84.1g0g5.6g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)250g175kcal37.5g5g0.7g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli125g225kcal10.6g2.7g18.7g0g
Purjosipuli 63g14kcal1.1g1.5g0.1g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4200g3798kcal432g208.4g133.4g9.2g
Valittu annoskoko2100g1899kcal216g104.2g66.7g4.6g
Annoskoko puolitettuna1050g950kcal108g52.1g33.4g2.3g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292