Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 540g678kcal59.4g1.4g48.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 97g334kcal9.9g68.2g1.2g3.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen900g297kcal29.7g44.1g0g0g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 1.5g3.8kcal0.2g0.3g0.1g0.6g
Tonnikala vedessä 450g470kcal100.9g0g6.7g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)300g210kcal45g6g0.9g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli150g270kcal12.7g3.3g22.5g0g
Purjosipuli 75g17kcal1.4g1.8g0.1g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5040g4558kcal518.4g250.2g160.4g11.2g
Valittu annoskoko2520g2279kcal259.2g125.1g80.2g5.6g
Annoskoko puolitettuna1260g1140kcal129.6g62.6g40.1g2.8g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292