Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 630g790kcal69.3g1.6g56.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 114g390kcal11.6g79.6g1.4g4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1049g346kcal34.6g51.4g0g0g
Suola, annos 3g8.7g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 1.7g4.5kcal0.3g0.4g0.1g0.7g
Tonnikala vedessä 525g548kcal117.7g0g7.9g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)350g245kcal52.5g7g1g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli175g315kcal14.9g3.8g26.2g0g
Purjosipuli 87g20kcal1.6g2.1g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5880g5318kcal605g291.8g187.2g13g
Valittu annoskoko2940g2659kcal302.5g145.9g93.6g6.5g
Annoskoko puolitettuna1470g1330kcal151.3g73g46.8g3.3g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292