Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 720g904kcal79.2g1.9g64.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 130g446kcal13.2g91g1.6g4.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1200g396kcal39.6g58.8g0g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 2g5.1kcal0.3g0.4g0.1g0.8g
Tonnikala vedessä 600g627kcal134.6g0g9g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)400g280kcal60g8g1.2g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli200g360kcal17g4.4g30g0g
Purjosipuli 100g23kcal1.8g2.4g0.2g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6724g6081kcal691.4g333.8g214g15g
Valittu annoskoko3362g3041kcal345.7g166.9g107g7.5g
Annoskoko puolitettuna1681g1520kcal172.9g83.5g53.5g3.8g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292