Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 810g1016kcal89g2.1g73g0g
Vehnäjauho puolikarkea 146g502kcal14.9g102.3g1.8g5.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1349g445kcal44.5g66.1g0g0g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 2.2g5.7kcal0.3g0.5g0.1g0.9g
Tonnikala vedessä 675g705kcal151.4g0g10.1g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)450g315kcal67.5g9g1.3g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli225g405kcal19.1g4.9g33.7g0g
Purjosipuli 112g26kcal2g2.7g0.2g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7560g6837kcal777.4g375.2g240.4g16.8g
Valittu annoskoko3780g3419kcal388.7g187.6g120.2g8.4g
Annoskoko puolitettuna1890g1709kcal194.4g93.8g60.1g4.2g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292