Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 90g113kcal9.9g0.2g8.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 16g56kcal1.7g11.4g0.2g0.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen150g50kcal4.9g7.3g0g0g
Suola, annos 3g1.2g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Tonnikala vedessä 75g78kcal16.8g0g1.1g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)50g35kcal7.5g1g0.1g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli25g45kcal2.1g0.5g3.7g0g
Purjosipuli 13g2.9kcal0.2g0.3g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana840g760kcal86.2g41.6g26.4g2g
Valittu annoskoko420g380kcal43.1g20.8g13.2g1g
Annoskoko puolitettuna210g190kcal21.6g10.4g6.6g0.5g
Arvot/100g100g91kcal10.3g5g3.1g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292