Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 900g1129kcal98.9g2.3g81.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 162g557kcal16.5g113.7g1.9g5.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1499g495kcal49.5g73.5g0g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 2.5g6.4kcal0.4g0.5g0.1g1g
Tonnikala vedessä 750g783kcal168.2g0g11.2g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)500g350kcal75g10g1.5g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli250g450kcal21.2g5.5g37.5g0g
Purjosipuli 125g29kcal2.3g3g0.2g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8400g7597kcal864g417g267g18.6g
Valittu annoskoko4200g3798kcal432g208.5g133.5g9.3g
Annoskoko puolitettuna2100g1899kcal216g104.3g66.8g4.7g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292