Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 180g226kcal19.8g0.5g16.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 33g111kcal3.3g22.7g0.4g1.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen300g99kcal9.9g14.7g0g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.5g1.3kcal0.1g0.1g0g0.2g
Tonnikala vedessä 150g157kcal33.6g0g2.2g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)100g70kcal15g2g0.3g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli50g90kcal4.2g1.1g7.5g0g
Purjosipuli 25g5.7kcal0.5g0.6g0g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1680g1519kcal172.8g83.4g53.2g3.6g
Valittu annoskoko840g760kcal86.4g41.7g26.6g1.8g
Annoskoko puolitettuna420g380kcal43.2g20.9g13.3g0.9g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292