Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 15g | 29kcal | 0.1g | 1.8g | 2.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 100g | 65kcal | 13g | 2.1g | 0.3g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 40g | 4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Tonnikala vedessä | 55g | 57kcal | 12.3g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 775g | 440kcal | 60.2g | 17.6g | 13g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 220kcal | 30.1g | 8.8g | 6.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 110kcal | 15.1g | 4.4g | 3.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu