Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		40g	4kcal	0.2g	0.7g	0g	0.3g
Tomaatti		40g	9kcal	0.2g	1.4g	0.1g	0.6g
Salaatti, jäävuori tuore		30g	3kcal	0.3g	0.2g	0.1g	0.3g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		32g	29kcal	4.5g	1.3g	0.6g	0.1g
Margariini Flora reilusti suolattu		15g	93kcal	0g	0g	10.5g	0g
Sokeri		1.1g	4.5kcal	0g	1.1g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		7.9g	29kcal	1.1g	4.3g	0.6g	0.9g
Hiiva, 50g		5.6g	3.4kcal	0.7g	0.1g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		58g	201kcal	7.6g	38.5g	1.6g	3.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.2g	20kcal	0g	0g	2.2g	0g
Vesi		45g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	554g	792kcal	29.2g	95.2g	31.4g	11.4g
	Valittu annoskoko	277g	396kcal	14.6g	47.6g	15.7g	5.7g
	Annoskoko puolitettuna	139g	198kcal	7.3g	23.8g	7.9g	2.9g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.2g	5.7g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu