Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 673g | 538kcal | 33.6g | 94.2g | 6.7g | 0g | |
| Vesi | 160g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 144g | 466kcal | 72.1g | 43.3g | 0.7g | 7.9g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 184g | 408kcal | 32.2g | 0g | 31.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 6.4g | 6.9kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 24g | 216kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2384g | 3270kcal | 276.8g | 277g | 125.4g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 1192g | 1635kcal | 138.4g | 138.5g | 62.7g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 596g | 818kcal | 69.2g | 69.3g | 31.4g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu