Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 168g | 135kcal | 8.4g | 23.6g | 1.7g | 0g | |
| Vesi | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 36g | 116kcal | 18g | 10.8g | 0.2g | 2g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 46g | 102kcal | 8.1g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 596g | 818kcal | 69.2g | 69.4g | 31.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 298g | 409kcal | 34.6g | 34.7g | 15.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 204kcal | 17.3g | 17.4g | 7.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu