Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 337g | 269kcal | 16.8g | 47.1g | 3.4g | 0g | |
| Vesi | 80g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 72g | 233kcal | 36g | 21.6g | 0.4g | 4g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 92g | 204kcal | 16.1g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.2g | 3.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1192g | 1635kcal | 138.4g | 138.4g | 63g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 596g | 818kcal | 69.2g | 69.2g | 31.5g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 298g | 409kcal | 34.6g | 34.6g | 15.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu