Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 300g | 240kcal | 3g | 13.5g | 21g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 89g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 480g | 692kcal | 76.9g | 12g | 35.5g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 601g | 390kcal | 9.6g | 90.1g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2964g | 2909kcal | 181.4g | 239.8g | 138.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 1482g | 1454kcal | 90.7g | 119.9g | 69.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 741g | 727kcal | 45.4g | 60g | 34.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.1g | 8.1g | 4.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu