Kinkku-juusto-munakas
Pilko kinkku, juusto ja paprika pieniksi palasiksi.
Vatkaa sekaisin maito ja kananmuna.
Lisää muut aineet ja paista pannulla kypsäksi.
Mausta suolalla ja pippurilla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Mupuinen
Vatkaa sekaisin maito ja kananmuna.
Lisää muut aineet ja paista pannulla kypsäksi.
Mausta suolalla ja pippurilla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Mupuinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keittokinkku (Atria) | 40g | 40kcal | 6.8g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 30g | 81kcal | 9g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 60g | 18kcal | 0.6g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 50g | 13kcal | 1.7g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 470g | 461kcal | 50g | 9.8g | 24.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 235g | 230kcal | 25g | 4.9g | 12.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 115kcal | 12.5g | 2.5g | 6.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 10.6g | 2.1g | 5.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu