Katkarapu-oliivikastike
Freesaa sipulit ja valkosipulit vähässä rasvassa.
Lisää tomaattimurska ja tl sokeria sekä suolaa.
Anna porista hetki ja lisää sitten oliivit ja ketsuppi.
Lisää jäiset katkaravut aivan lopussa, etteivät sitkisty.
Mausteeksi esim basilikaa!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Thelena
Lisää tomaattimurska ja tl sokeria sekä suolaa.
Anna porista hetki ja lisää sitten oliivit ja ketsuppi.
Lisää jäiset katkaravut aivan lopussa, etteivät sitkisty.
Mausteeksi esim basilikaa!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa
Thelena
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Flora normaalisuolainen (Flora), annos 5g | 20g | 108kcal | 0g | 0.1g | 12g | 0g | |
| Katkarapu | 150g | 103kcal | 21.7g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 20g | 35kcal | 0.4g | 0.7g | 3.4g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Valkosipuli | 50g | 54kcal | 3.9g | 8.1g | 0.3g | 1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 200g | 396kcal | 2.8g | 3.6g | 40g | 8.8g | |
| Sokeri | 10g | 41kcal | 0g | 10g | 0g | 0g | |
| Katkarapu | 900g | 616kcal | 130g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Ketsuppi | 200g | 183kcal | 2.5g | 38.4g | 0.8g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3700g | 3232kcal | 330.4g | 150.6g | 137.4g | 36.4g | |
| Valittu annoskoko | 1850g | 1616kcal | 165.2g | 75.3g | 68.7g | 18.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 925g | 808kcal | 82.6g | 37.7g | 34.4g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 8.9g | 4.1g | 3.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu