Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 15g | 4.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Voimariini 60 | 5g | 28kcal | 0.1g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.3g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 5g | 20kcal | 2g | 0.8g | 1g | 0.8g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 10g | 50kcal | 2.5g | 3.3g | 2.9g | 2.8g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 5g | 30kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 5g | 6.2kcal | 0.4g | 0.8g | 0.2g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 419kcal | 25.6g | 11.8g | 30.2g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 209kcal | 12.8g | 5.9g | 15.1g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 105kcal | 6.4g | 3g | 7.6g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.5g | 6.2g | 15.9g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu