Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 200g | 330kcal | 6g | 8g | 30g | 0g | |
| Korppujauho | 55g | 201kcal | 5.8g | 41.2g | 0.6g | 2.9g | |
| Soijakastike | 15g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 59g | 82kcal | 7.4g | 0.2g | 5.8g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 800g | 1180kcal | 172g | 0g | 54.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 6g | 53kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2270g | 3710kcal | 384g | 101.6g | 193.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 1135g | 1855kcal | 192g | 50.8g | 96.8g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 568g | 928kcal | 96g | 25.4g | 48.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu