Tacopaneroidut kananrintafileet tulisessa kastikkeessa

4 (suuremalle porukalle 8) kanan rintafilettä, taco-lastuja 1 pss, 1prk salsakastiketta, 1 prk ranskankermaa, riisiä.

Leikkaa fileet kolmeen osaan.

Murskaa taco-lastut murusiksi.

Pyöräytä fileet sulassa (juoksevakin käy) margariinissa ja sen jälkeen pyöräytä tacolastuissa.

Voi halutessa sekoitaa tacolastujen sekaan erilaisia mausteita.

Laita uunivuokaan, uuni 225 asteeseen ja anna kypsyä n.20min.

Sekoita salsakastike, 1rkl suolaa ja ranskankerma keskenään.

Tarjoillaan kylmänä kanan päällä.

Valmista riisi.

Hyvää tulee :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Tk23

Tk23 sanoi...

Hmm, .tuo annoksen grammamäärä ei kyllä pidä paikkaansa...en tiedä miksi näkyy tuossa noin..??

sunnuntai 06.07.2008 klo 14:45

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, maustamaton laktoositon 0,3% (Valio ) 250g100g65kcal11g4.2g0.3g0g
Kanan rintafilee200g207kcal46.3g2.4g3g0g
Riisi (Uncle Ben´s Jasmiini)30g105kcal2g24.1g0.1g0.2g
Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g)100g25kcal1.1g4.3g0.2g1.5g
Oivariini, juokseva, rasvaseos25g180kcal0.1g0.1g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana912g1163kcal121g70.2g47.2g3.4g
Valittu annoskoko456g582kcal60.5g35.1g23.6g1.7g
Annoskoko puolitettuna228g291kcal30.3g17.6g11.8g0.9g
Arvot/100g100g128kcal13.3g7.7g5.2g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=72634