Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 50g114kcal2.5g8.8g7g2.9g
Persilja 10g2.7kcal0.1g0.1g0g0.8g
Oliiviöljy 25g221kcal0g0g25g0g
Tomaatti 100g23kcal0.6g3.5g0.3g1.4g
Kurkku 90g10kcal0.5g1.3g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 200g370kcal9.2g63.3g7.8g3.2g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore25g6.3kcal0g2.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1060g1508kcal26.6g161.4g80.6g18.8g
Valittu annoskoko530g754kcal13.3g80.7g40.3g9.4g
Annoskoko puolitettuna265g377kcal6.7g40.4g20.2g4.7g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73500