Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka11g20kcal0.7g3.4g0.5g0.9g
Juusto, keskiarvo 10g35kcal2.5g0g2.8g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g75g1kcal0.2g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)12g12kcal2.2g0.2g0.3g0g
Voi, 1 tl, 5 g2.5g18kcal0g0g2g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 25g83kcal0.5g0.7g8.7g0g
Tomaatti 25g5.7kcal0.1g0.9g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana319g349kcal12.4g10.4g28.8g2.4g
Valittu annoskoko160g175kcal6.2g5.2g14.4g1.2g
Annoskoko puolitettuna80g87kcal3.1g2.6g7.2g0.6g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.3g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312