Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka16g30kcal1g5.1g0.7g1.3g
Juusto, keskiarvo 15g53kcal3.8g0g4.2g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g113g1.5kcal0.3g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)17g19kcal3.3g0.2g0.5g0g
Voi, 1 tl, 5 g3.8g28kcal0g0g3g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 38g124kcal0.8g1.1g13.2g0g
Tomaatti 38g8.6kcal0.2g1.3g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana480g526kcal18.8g15.4g43.4g3.6g
Valittu annoskoko240g263kcal9.4g7.7g21.7g1.8g
Annoskoko puolitettuna120g132kcal4.7g3.9g10.9g0.9g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.2g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312