Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka32g60kcal2.1g10.1g1.4g2.6g
Juusto, keskiarvo 30g105kcal7.5g0.1g8.3g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g226g2.9kcal0.7g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)35g37kcal6.6g0.5g1g0g
Voi, 1 tl, 5 g7.5g55kcal0.1g0.1g6g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 75g248kcal1.5g2.3g26.3g0g
Tomaatti 75g17kcal0.4g2.6g0.2g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana960g1051kcal37.8g31.4g86.4g7.4g
Valittu annoskoko480g526kcal18.9g15.7g43.2g3.7g
Annoskoko puolitettuna240g263kcal9.5g7.9g21.6g1.9g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.3g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312