Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka37g70kcal2.4g11.8g1.6g3g
Juusto, keskiarvo 35g123kcal8.8g0.1g9.7g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g263g3.4kcal0.8g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)40g43kcal7.7g0.6g1.2g0g
Voi, 1 tl, 5 g8.8g64kcal0.1g0.1g7g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 88g290kcal1.8g2.6g30.7g0g
Tomaatti 88g20kcal0.5g3g0.3g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1120g1227kcal44.2g36.4g101g8.4g
Valittu annoskoko560g613kcal22.1g18.2g50.5g4.2g
Annoskoko puolitettuna280g307kcal11.1g9.1g25.3g2.1g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.2g9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312