Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka42g80kcal2.7g13.5g1.8g3.5g
Juusto, keskiarvo 40g140kcal10g0.1g11.1g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g301g3.9kcal0.9g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)46g49kcal8.8g0.6g1.4g0g
Voi, 1 tl, 5 g10g73kcal0.1g0.1g8g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 100g331kcal2g3g35.1g0g
Tomaatti 100g23kcal0.6g3.5g0.3g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1280g1402kcal50.2g41.6g115.4g9.8g
Valittu annoskoko640g701kcal25.1g20.8g57.7g4.9g
Annoskoko puolitettuna320g351kcal12.6g10.4g28.9g2.5g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.3g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312