Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka47g90kcal3.1g15.2g2g3.9g
Juusto, keskiarvo 45g158kcal11.3g0.1g12.5g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g339g4.4kcal1g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)52g56kcal9.9g0.7g1.6g0g
Voi, 1 tl, 5 g11g82kcal0.1g0.1g9g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 113g373kcal2.3g3.4g39.5g0g
Tomaatti 113g26kcal0.6g3.9g0.3g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1440g1577kcal56.6g46.8g129.8g11g
Valittu annoskoko720g789kcal28.3g23.4g64.9g5.5g
Annoskoko puolitettuna360g394kcal14.2g11.7g32.5g2.8g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.2g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312