Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka5.3g10kcal0.3g1.7g0.2g0.4g
Juusto, keskiarvo 5g18kcal1.3g0g1.4g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g38g0.5kcal0.1g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)5.8g6.2kcal1.1g0.1g0.2g0g
Voi, 1 tl, 5 g1.3g9kcal0g0g1g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 13g41kcal0.3g0.4g4.4g0g
Tomaatti 13g2.9kcal0.1g0.4g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana160g176kcal6.4g5.2g14.4g1.2g
Valittu annoskoko80g88kcal3.2g2.6g7.2g0.6g
Annoskoko puolitettuna40g44kcal1.6g1.3g3.6g0.3g
Arvot/100g100g110kcal4g3.3g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312