Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 290g | 59kcal | 1.7g | 11g | 0.9g | 4.1g | |
| Ruukkusalaatti | 80g | 8kcal | 0.9g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku, tuore | 125g | 13kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 300g | 315kcal | 48g | 6g | 10.5g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 75g | 195kcal | 20.3g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 50g | 40kcal | 6.5g | 1g | 1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 7g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1854g | 1262kcal | 156.4g | 41.6g | 51g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 927g | 631kcal | 78.2g | 20.8g | 25.5g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 464g | 316kcal | 39.1g | 10.4g | 12.8g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.2g | 2.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu