Raejuustopaistos
1 peruna
1 porkkana
1 sipuli
1 dl raejuustoa
1 dl kevytmaitoa
mausteita ( valkopip.
Mustapip.
aromisuolaa...)
1 tl öljyä vuoan voiteluun
Leikkaa kuoritut peruna ja porkkana viipaleiksi.
Lado vuokaa kerroksittain perunaa, porkkanaa, raejuustoa, sipulia ja mausteita.
Lisää maito.
Kypsennä uunissa 200 C n. 40-50 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Hehtaari
1 porkkana
1 sipuli
1 dl raejuustoa
1 dl kevytmaitoa
mausteita ( valkopip.
Mustapip.
aromisuolaa...)
1 tl öljyä vuoan voiteluun
Leikkaa kuoritut peruna ja porkkana viipaleiksi.
Lado vuokaa kerroksittain perunaa, porkkanaa, raejuustoa, sipulia ja mausteita.
Lisää maito.
Kypsennä uunissa 200 C n. 40-50 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa
Hehtaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 600g | 360kcal | 9g | 78g | 0.6g | 5.4g | |
| Sipuli | 500g | 151kcal | 6.2g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Porkkana | 600g | 196kcal | 3.7g | 33.4g | 1.2g | 15.3g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 1000g | 456kcal | 30g | 48g | 15g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 1000g | 921kcal | 158.1g | 25g | 20g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 49.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7500g | 5051kcal | 414g | 416.8g | 175.4g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 3750g | 2526kcal | 207g | 208.4g | 87.7g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1875g | 1263kcal | 103.5g | 104.2g | 43.9g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 5.5g | 5.6g | 2.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu