Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 132g | 36kcal | 1.7g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 180g | 50kcal | 2g | 8.6g | 0.7g | 5.4g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 5g | 5.5kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 300g | 315kcal | 48g | 6g | 10.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 15g | 12kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 96g | 15kcal | 2g | 0.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 150g | 255kcal | 2.4g | 3.2g | 25.5g | 0g | |
| Soijakastike | 10g | 6kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1816g | 1743kcal | 114.2g | 58g | 115g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 908g | 872kcal | 57.1g | 29g | 57.5g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 454g | 436kcal | 28.6g | 14.5g | 28.8g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu