Tomaattisilakat
Sekoita paseeratun tomaatin joukkoon ketsuppi, hunaja, sitruunan mehu ja tilli.
Mausta seos suolalla, mustapippurilla ja tabascolla (vain pieni potku).
Lado silakkafileet joko luontaisessa muodossaan tai rullalla uunivuokaan.
Kaada tomaattiseos päälle.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 45 min. Nauti keitettyjen perunoiden ja kasvisten kanssa tai kylmänä ruisleivän päällä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Pusi
Mausta seos suolalla, mustapippurilla ja tabascolla (vain pieni potku).
Lado silakkafileet joko luontaisessa muodossaan tai rullalla uunivuokaan.
Kaada tomaattiseos päälle.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 45 min. Nauti keitettyjen perunoiden ja kasvisten kanssa tai kylmänä ruisleivän päällä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0.1g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 20g | 18kcal | 0.2g | 4.2g | 0.1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 15g | 4.5kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 20g | 5kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 500g | 150kcal | 5g | 30g | 1g | 5g | |
| Silakkafilee | 600g | 862kcal | 96g | 0g | 53.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2340g | 2146kcal | 203.8g | 88.4g | 109.2g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1170g | 1073kcal | 101.9g | 44.2g | 54.6g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 585g | 536kcal | 51g | 22.1g | 27.3g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 8.7g | 3.8g | 4.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu