Broilerileike-tomaatti munakas
Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa rakenne rikki.
Kaada munat lämoimälle ja öljytylle pannulle.
Sekoita lastan avulla massaa, kunnes se alkaa hyytyä.
Pilko broilerileike pieniksi paloiksi ja lisää joukkoon tasaiseksi kerrokseksi.
Kypsennä munakas miedolla lämmöllä.
Kun munakas on melkein valmis, lisää päälle tomaattiviipaleet ja persiljaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Fiona08
Kaada munat lämoimälle ja öljytylle pannulle.
Sekoita lastan avulla massaa, kunnes se alkaa hyytyä.
Pilko broilerileike pieniksi paloiksi ja lisää joukkoon tasaiseksi kerrokseksi.
Kypsennä munakas miedolla lämmöllä.
Kun munakas on melkein valmis, lisää päälle tomaattiviipaleet ja persiljaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Fiona08
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Persilja | 2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna, paistettu | 220g | 444kcal | 28.1g | 0.7g | 37g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 250g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Jyväbroilerifilee,savustettu, Saarioinen | 110g | 110kcal | 20.9g | 2.4g | 1.5g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1184g | 1388kcal | 101g | 25.2g | 98.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 592g | 694kcal | 50.5g | 12.6g | 49.3g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 296g | 347kcal | 25.3g | 6.3g | 24.7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 8.5g | 2.1g | 8.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu