Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 200g | 120kcal | 2g | 9g | 8g | 1.2g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 250g | 900kcal | 21.3g | 192.5g | 5g | 10g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 200g | 170kcal | 9g | 30g | 1g | 6.2g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 200g | 24kcal | 3g | 3g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 450g | 500kcal | 103.5g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2600g | 3427kcal | 277.6g | 469g | 46g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 1300g | 1714kcal | 138.8g | 234.5g | 23g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 650g | 857kcal | 69.4g | 117.3g | 11.5g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu