Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 130g | 455kcal | 16.6g | 90.6g | 2.5g | 4.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 200g | 138kcal | 8g | 22g | 1.6g | 6.2g | |
| Maustekurkku | 262g | 43kcal | 1.8g | 7.9g | 0.3g | 4.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 200g | 68kcal | 0.4g | 14.2g | 0.6g | 3.6g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 200g | 130kcal | 6.4g | 9.6g | 7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 300g | 630kcal | 72g | 0g | 39g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2584g | 2928kcal | 210.4g | 288.6g | 102g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 1292g | 1464kcal | 105.2g | 144.3g | 51g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 646g | 732kcal | 52.6g | 72.2g | 25.5g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu